Автор рассказывает о своем опыте прохождения 10-дневного тренинга, в ходе которого она стала спокойнее, начала больше прислушиваться к своим чувствам и увеличилось количество прочитанных страниц и прослушенных минут. Она также дает совет по поводу просмотра фильмов и призывает читателей поделиться своим опытом в комментариях.

Автор предлагает серию тренингов на 10 дней для выработки полезных привычек. Она делится своим списком привычек и призывает читателей делать первые шаги для личностного роста, здоровья и успеха в карьере. Автор обещает делиться своими ощущениями после каждого тренинга и призывает читателей делать то же самое. Первый тренинг будет посвящен выработке конкретной привычки, которую автор пока не раскрыла.

Автор рассказывает о своей любви к скорости и экстриму, начиная с гонок на машинках аттракциона и заканчивая прыжком с парашютом и управлением вертолетом. Она выражает ностальгию по времени, когда город был наполнен людьми и никакой паники не было. В конце автор задает вопросы читателям о их любви к экстриму и целях в этой области.